Clubbell regolabile 6-16kg OneClub®

Perché allenarsi con un clubbell o steel club ?

Il clubbell o steel club è uno strumento di allenamento versatile che può essere incorporato nelle sessioni di bodybuilding o utilizzato come sessione specifica. Ciò che la contraddistingue è la sua capacità di includere movimenti rotatori, spesso assenti nei programmi di allenamento convenzionali. Gli esercizi tipici della clubbell sono il full swing (360) e il mill. Questi movimenti, eseguiti con una o due mani, aiutano a sviluppare la potenza e la resistenza e migliorano la mobilità dei muscoli della parte superiore del corpo, in particolare del tronco, delle spalle, dei tricipiti e della schiena.

Qual è la differenza tra un clubbell e un macebell ?

Le clave e le mazze sono visivamente simili: entrambe hanno un baricentro sfalsato con il peso concentrato su un lato. Gli esercizi eseguiti con questi attrezzi, come lo swing o il mill, sono principalmente movimenti di rotazione.

Entrambi sono eccellenti per sviluppare la forza di rotazione, migliorare la stabilità del core, rafforzare la presa e aumentare la mobilità della testa. Ma come scegliere tra un clubbell e un macebell ?

La differenza principale sta nella lunghezza dell'asta. Il clubbell distribuisce il peso su tutta la lunghezza dell'asta, mentre il macebell ha un'asta lunga con il peso concentrato all'estremità. Di conseguenza, il clubbell ha un braccio di leva più corto, mentre il macebell ne ha uno molto lungo.

Di conseguenza, il clubbell è più adatto a sviluppare la mobilità delle spalle e della schiena, nonché la presa e la forza della parte superiore del corpo. Il macebell, invece, è ideale per lavorare sulla rotazione del busto e sull'aumento dinamico della muscolatura.

Da dove viene il clubbell ?

Il clubbell, utilizzato oggi nelle moderne discipline di fitness e allenamento funzionale, trae le sue origini dalle indian clubs e dai persian meels, strumenti di allenamento tradizionali della Persia e dell'India. Storicamente, queste mazze di legno venivano utilizzate da guerrieri e lottatori per sviluppare forza, resistenza, mobilità e coordinazione.

Nel corso del tempo, le indian club e i persian meel si sono evoluti in clubbell, che sono state integrate nelle moderne pratiche di allenamento. Pur mantenendo i movimenti tradizionali come lo swing e il mill, le clubbell sono state modernizzate per offrire maggiore sicurezza e manovrabilità. Il loro obiettivo rimane lo stesso: migliorare la forza funzionale, la coordinazione e la mobilità, ottimizzando la forma fisica generale.