Verstelbare clubbell 6-16kg OneClub®

Waarom trainen met een clubbell of steel club ?

De clubbell of steel club is een veelzijdig trainingshulpmiddel dat kan worden geïntegreerd in je bodybuildingsessies of kan worden gebruikt als een specifieke sessie. Wat de clubbell onderscheidt, is de mogelijkheid om roterende bewegingen te maken, die vaak ontbreken in conventionele trainingsprogramma's. De kenmerkende oefeningen met de club zijn de volledige swing (360) en de mill. Deze bewegingen, uitgevoerd met één of twee handen, helpen kracht en uithoudingsvermogen te ontwikkelen en verbeteren de beweeglijkheid van de spieren in het bovenlichaam, met name gericht op de romp, schouders, triceps en rug.

Wat is het verschil tussen een clubbell en een macebell ?

Clubs en maces lijken visueel op elkaar: beide hebben een offset zwaartepunt met het gewicht geconcentreerd aan één kant. De oefeningen die met deze instrumenten worden uitgevoerd, zoals de swing of de mill, zijn voornamelijk roterende bewegingen.

Beide zijn uitstekend voor het ontwikkelen van rotatiekracht, het verbeteren van de core stability, het versterken van de grip en het vergroten van de mobiliteit boven je hoofd. Maar hoe kies je tussen een clubbell en een macebell ?

Het belangrijkste verschil zit hem in de lengte van de schacht. De clubbell verdeelt zijn gewicht over de hele lengte van de schacht, terwijl de macebell een lange schacht heeft met het gewicht geconcentreerd aan het uiteinde. Dit betekent dat de clubbell een kortere hefboomarm heeft, terwijl de macebell een hele lange heeft.

Hierdoor is de clubbell beter geschikt voor het ontwikkelen van schouder- en rugmobiliteit, evenals grip en kracht in het bovenlichaam. De macebell daarentegen is ideaal voor het werken aan romprotatie en dynamische spiertoename.

Waar komt clubbell vandaan ?

De clubbell, die vandaag de dag wordt gebruikt in moderne fitness en functionele trainingsdisciplines, vindt zijn oorsprong in indian clubs en persian meels, traditionele trainingsinstrumenten uit Perzië en India. Historisch gezien werden deze houten knuppels gebruikt door krijgers en worstelaars om kracht, uithoudingsvermogen, mobiliteit en coördinatie te ontwikkelen.

In de loop der tijd zijn indian clubs en persian meels geëvolueerd tot clubbells, die zijn geïntegreerd in moderne trainingspraktijken. Terwijl traditionele bewegingen zoals de swing en de mill behouden zijn gebleven, zijn clubbells gemoderniseerd om meer veiligheid en wendbaarheid te bieden. Hun doel blijft hetzelfde: het verbeteren van functionele kracht, coördinatie en mobiliteit, terwijl de algehele conditie wordt geoptimaliseerd.