Regulowany clubbell 6-16kg OneClub®

Dlaczego warto trenować ze clubbell lub steel club ?

Clubbell lub steel club to wszechstronne narzędzie treningowe, które można włączyć do sesji kulturystycznych lub wykorzystać jako specjalną sesję. To, co go wyróżnia, to możliwość włączenia ruchów obrotowych, które często są nieobecne w konwencjonalnych programach treningowych. Charakterystycznymi ćwiczeniami z kijem są swing 360 i mill. Ruchy te, wykonywane jedną lub dwiema rękami, pomagają rozwijać siłę i wytrzymałość oraz poprawiają mobilność mięśni górnej części ciała, w szczególności tułowia, ramion, tricepsów i pleców.

Jaka jest różnica między clubbell a macebell ?

Clubs i maces są wizualnie podobne: oba mają przesunięty środek ciężkości z ciężarem skoncentrowanym po jednej stronie. Ćwiczenia wykonywane z tymi przyrządami, takie jak swing lub mill, to głównie ruchy obrotowe.

Oba są doskonałe do rozwijania siły rotacyjnej, poprawy stabilności rdzenia, wzmocnienia chwytu i zwiększenia mobilności nad głową. Ale jak wybrać między clubbell a macebell ?

Główna różnica polega na długości trzonu. Clubbell rozkłada ciężar na całej długości trzonka, podczas gdy macebell ma długi trzonek z ciężarem skoncentrowanym na końcu. W rezultacie clubbell ma krótsze ramię dźwigni, podczas gdy macebell ma bardzo długie.

W rezultacie clubbell lepiej nadaje się do rozwijania mobilności ramion i pleców, a także chwytu i siły górnej części ciała. Z drugiej strony, macebell jest idealna do pracy nad rotacją tułowia i dynamicznym przyrostem mięśni.

Skąd pochodzi clubbell ?

Clubbell, używana dziś w nowoczesnych dyscyplinach fitness i treningu funkcjonalnego, ma swoje korzenie w indian clubs i persian meels, tradycyjnych narzędziach treningowych z Persji i Indii. Historycznie, te drewniane kije były używane przez wojowników i zapaśników do rozwijania siły, wytrzymałości, mobilności i koordynacji.

Z czasem indian clubs i persian meels ewoluowały w clubbells, zintegrowane z nowoczesnymi praktykami treningowymi. Zachowując tradycyjne ruchy, takie jak swing i mill, clubbells zostały zmodernizowane, aby zapewnić większe bezpieczeństwo i zwrotność. Ich cel pozostaje ten sam: poprawa siły funkcjonalnej, koordynacji i mobilności, przy jednoczesnej optymalizacji ogólnej sprawności.