Wedstrijd verstelbare macebell 6-30kg OneMace®

Waarom trainen met een macebell of steel mace ?

De macebell of stalen knots is een veelzijdig trainingshulpmiddel dat kan worden gebruikt als aanvulling op krachttraining of als een specifieke oefening. De knots is vooral interessant omdat je er rotatiebewegingen mee kunt uitvoeren, die vaak worden verwaarloosd in traditionele trainingsprogramma's.

De belangrijkste bewegingen in macebell oefeningen zijn de volledige zwaai (360) en de alternatieve zwaai (10 tot 2). Deze rotatieoefeningen, uitgevoerd met één of twee armen, ontwikkelen de kracht, het uithoudingsvermogen en de beweeglijkheid van de spieren van het bovenlichaam (voornamelijk de romp, schouders, triceps en rug).

Wat is het verschil tussen een macebell en een clubbell ?

Maces en clubs zijn qua uiterlijk vergelijkbare trainingsinstrumenten: beide hebben een offset zwaartepunt met het gewicht slechts aan één kant. De oefeningen die worden uitgevoerd zijn ook vergelijkbaar: het gaat voornamelijk om roterende bewegingen zoals de zwaai of de molen.

Macebells en clubbells zijn beide nuttig voor het ontwikkelen van rotatiekracht, core stability, gripsterkte en mobiliteit boven het hoofd. Dus hoe kies je tussen een macebell en een clubbell?

Het grote verschil is de lengte van de schacht. De macebell heeft een lange schacht met al het gewicht aan het uiteinde, terwijl het gewicht van de clubbell over de schacht verdeeld is. De macebell heeft daarom een zeer lange hefboomarm, terwijl die van de clubbell korter is.

Hierdoor zal de macebell effectiever zijn voor het ontwikkelen van de rotatiekracht van de romp (dynamische omhulling). De clubbell is beter geschikt voor het ontwikkelen van schouder- en rugmobiliteit, evenals grip en kracht van het bovenlichaam.

Waar komt de macebell vandaan ?

De macebell, die tegenwoordig wordt gebruikt in moderne disciplines zoals macelifting, vindt zijn oorsprong in de gada, een traditioneel Indiaas vechtinstrument. De gada is een zware knots die van oudsher werd gebruikt door Indiaanse krijgers en worstelaars om kracht, uithoudingsvermogen en behendigheid te ontwikkelen.

Na verloop van tijd is de gada geëvolueerd tot de macebell, die gebruikt wordt in hedendaagse fitness en functionele trainingsdisciplines. Hoewel de basisbewegingen zoals de swing behouden zijn gebleven, is het ontwerp van de macebell gemoderniseerd om meer veiligheid en wendbaarheid te bieden. Het doel blijft hetzelfde: het verbeteren van kracht, coördinatie en algehele fitheid.

Wat is macelifting, of de sport van macebells ?

Macelifting is een krachtsport voor het uithoudingsvermogen, opgericht in 2005 en geïnspireerd door zowel de oude gada in India als de Russische kettlebell sport. De macelifter gebruikt een professionele macebell (of wedstrijdmacebell) en voert voornamelijk de 360 swing en 300 swing uit met één arm.

De sport bestaat uit 8 onderdelen en de deelnemers worden ingedeeld naar gewicht en geslacht: vrouwen onder 65 kg, vrouwen boven 65 kg, mannen onder 75 kg en mannen boven 75 kg. Deze relatief jonge sport combineert techniek en uithoudingsvermogen en trekt steeds meer beoefenaars over de hele wereld.

Met de OneMace® verstelbare wedstrijd macebell kun je de sport thuis beoefenen zonder dat je meerdere macebells hoeft te bezitten.