Macebell regolabile da competizione 10-30kg OneMace®

Perché allenarsi con una macebell o steel mace ?

Il macebell o steel mace è uno strumento di allenamento versatile, che può essere utilizzato come complemento all allenamento della forza o come esercizio dedicato. La mace è particolarmente interessante perché ti permette di eseguire movimenti rotatori, spesso trascurati nei programmi di allenamento tradizionali.

I movimenti chiave dell'allenamento con le macebell sono lo swing completo (360) e lo swing alternato (10 a 2). Questi esercizi di rotazione, eseguiti con una o due braccia, sviluppano la potenza, la resistenza e la mobilità dei muscoli della parte superiore del corpo (soprattutto tronco, spalle, tricipiti e schiena).

Qual è la differenza tra un macebell e un clubbell ?

I macebells e i clubbells sono strumenti di allenamento simili nell'aspetto : entrambi hanno un baricentro sfalsato con il peso su un solo lato. Anche gli esercizi eseguiti sono simili: si tratta principalmente di movimenti rotatori come lo swing o il mill.

Le macebell e le clubbell sono entrambe utili per sviluppare la forza di rotazione, la stabilità del core, la forza della presa e la mobilità sopra la testa. Come scegliere tra un macebell e un clubbell ?

La differenza sostanziale è la lunghezza dell'asta. Il macebell ha un asta lunga con tutto il peso all'estremità, mentre il peso del clubbell è distribuito lungo l'asta. Il macebell ha quindi un braccio di leva molto lungo, mentre quello del clubbell è più corto.

Di conseguenza, il macebell sarà più efficace per sviluppare la forza di rotazione del busto (inguainamento dinamico). Il clubbell, invece, è più adatto a sviluppare la mobilità delle spalle e della schiena, nonché la forza della presa e della parte superiore del corpo.

Da dove proviene la macebell ?

La macebell, utilizzata oggi in discipline moderne come il macelifting, trae le sue origini dalla gada, uno strumento di combattimento tradizionale indiano. La gada è una mazza pesante, storicamente utilizzata dai guerrieri e dai lottatori indiani per sviluppare forza, resistenza e agilità.

Nel corso del tempo, la gada si è evoluta nella macebell, utilizzata nelle discipline contemporanee di fitness e allenamento funzionale. Sebbene i movimenti di base, come lo swing, siano stati mantenuti, il design della macebell è stato modernizzato per offrire maggiore sicurezza e manovrabilità. L'obiettivo rimane lo stesso : migliorare la forza, la coordinazione e la forma fisica generale.

Che cos'è il macelifting, ovvero lo sport delle macebells ?

Il macelifting è uno sport di resistenza fondato nel 2005 e ispirato sia alle antiche pratiche del gada in India che allo sport russo del kettlebell. Il macelifter utilizza un macebell professionale (o un macebell da competizione) ed esegue principalmente le oscillazioni a 360 e 300 con un braccio solo.

La disciplina comprende 8 eventi e i partecipanti sono classificati per peso e sesso: donne sotto i 65kg, donne sopra i 65kg, uomini sotto i 75kg e uomini sopra i 75kg. Questo sport relativamente giovane combina tecnica e resistenza e sta attirando un numero crescente di praticanti in tutto il mondo.

Con la macebell da competizione regolabile OneMace® puoi praticare questo sport a casa tua senza dover possedere diverse macebells.