Macebell regolabile 10-30kg OneMace® Tactical

Perché integrare la macebell o steel mace nel tuo allenamento?

Il macebell, o steel mace, è uno strumento di allenamento molto versatile, che può essere utilizzato per integrare gli esercizi tradizionali di bodybuilding o come esercizio a sé stante. Si distingue per la capacità di incorporare movimenti rotatori, spesso trascurati nei programmi di allenamento tradizionali.

I movimenti emblematici dell'allenamento con le macebell sono lo swing completo (360) e lo swing alternato (10 to 2). Questi esercizi, eseguiti con una o due mani, migliorano la potenza, la resistenza e la mobilità della parte superiore del corpo, agendo principalmente su core, spalle, tricipiti e schiena.

Qual è la differenza tra un macebell e un clubbell ?

Sebbene le macebells e le clubbells siano simili nel design - con il centro di gravità disassato e il peso concentrato su un lato - e negli esercizi che consentono (come lo swing o il mill), differiscono per una serie di aspetti importanti.

Entrambi sono eccellenti per sviluppare la forza di rotazione, la stabilità del core, la forza della presa e migliorare la mobilità della testa. Quindi, come scegliere tra i due ?

La distinzione principale è la lunghezza del manico. Il macebell ha un'asta lunga con il peso concentrato all'estremità, creando un lungo braccio di leva. Il clubbell, invece, distribuisce il peso lungo l'asta, creando un braccio di leva più corto.

Di conseguenza, il macebell è particolarmente efficace per rafforzare la forza di rotazione del busto (guaina dinamica), mentre il clubbell è più adatto a migliorare la mobilità delle spalle e della schiena, nonché a rafforzare la forza della presa e la parte superiore del corpo.

Le origini della macebell

La macebell, oggi comunemente utilizzata in discipline moderne come il macelifting, affonda le sue radici nella gada, un'arma tradizionale indiana. La gada, una pesante mazza, veniva utilizzata dai guerrieri e dai lottatori indiani per sviluppare forza, resistenza e agilità.

Nel corso del tempo, la gada si è evoluta nella macebell, oggi utilizzata nei programmi di fitness e allenamento funzionale contemporanei. Sebbene i movimenti fondamentali, come lo swing, siano stati mantenuti, la macebell è stata riprogettata per offrire maggiore sicurezza e manovrabilità. Il suo obiettivo rimane invariato: sviluppare la forza e la coordinazione e migliorare la forma fisica generale.