Macebell ajustável 4-14 kg OneMace® Lite

Por que treinar com um macebell ou steel mace ?

O macebell ou maça de aço é uma ferramenta de treinamento versátil, que pode ser usada como complemento da musculação ou como um exercício dedicado. A maça é particularmente interessante porque permite que você execute movimentos rotacionais, que geralmente são negligenciados nos programas de treinamento tradicionais.

Os principais movimentos na prática do macebell são o balanço completo (360) e o balanço alternado (10 a 2). Esses exercícios rotacionais, realizados com um ou dois braços, desenvolvem a força, a resistência e a mobilidade dos músculos da parte superior do corpo (principalmente tronco, ombros, tríceps e costas).

Qual é a diferença entre um clubbell e um macebell ?

De onde vem o macebell ?

O macebell, usado atualmente em disciplinas modernas como o macelifting, tem sua origem no gada, um instrumento de luta tradicional indiano. O gada é um taco pesado, historicamente usado por guerreiros e lutadores indianos para desenvolver força, resistência e agilidade.

Com o tempo, a gada evoluiu para o macebell, usado nas disciplinas contemporâneas de condicionamento físico e treinamento funcional. Embora os movimentos básicos, como o balanço, tenham sido mantidos, o design do macebell foi modernizado para oferecer maior segurança e capacidade de manobra. O objetivo continua o mesmo: melhorar a força, a coordenação e o condicionamento físico geral.