Verstellbare Clubbell 6-16kg OneClub®

Warum mit einem Clubbell oder Steel Club trainieren ?

Die Clubbell oder Steel Club ist ein vielseitiges Trainingsgerät, das in Ihre Krafttrainingssitzungen integriert oder als spezielle Trainingseinheit verwendet werden kann. Er zeichnet sich durch seine Fähigkeit aus, Rotationsbewegungen einzubeziehen, die in herkömmlichen Trainingsprogrammen oft nicht vorkommen. Die typischen Übungen mit dem Club sind der volle Swing 360 und der Mill. Diese ein- oder beidhändig ausgeführten Bewegungen fördern die Entwicklung von Kraft und Ausdauer und verbessern die Beweglichkeit der Oberkörpermuskulatur, insbesondere des Rumpfes, der Schultern, des Trizeps und der Rückenmuskulatur.

Was ist der Unterschied zwischen einer Clubbell und einer Macebell ?

Clubs und Maces ähneln sich optisch : beide haben einen verlagerten Schwerpunkt, wobei das Gewicht auf einer Seite konzentriert ist. Die Übungen, die mit diesen Hilfsmitteln ausgeführt werden, wie z.B. Swing oder Mill, sind hauptsächlich Rotationsbewegungen.

Beide Geräte sind hervorragend geeignet, um die Rotationskraft zu entwickeln, die Rumpfstabilität zu verbessern, den Griff zu stärken und die Overhead-Mobilität zu erhöhen. Aber wie wählt man zwischen einer Clubbell und einer Macebell ?

Der Hauptunterschied liegt in der Länge des Griffs.. Die Clubbell verteilt ihr Gewicht über die gesamte Länge des Griffs, während die Macebell einen langen Griff hat, bei dem das Gewicht auf das Ende konzentriert ist. Daher hat die Clubbell einen kürzeren Hebelarm, während die Macebell einen sehr langen Hebelarm hat.

Daher ist die Clubbell besser geeignet, um die Beweglichkeit der Schultern und des Rückens zu entwickeln und die Kraft des Grips und des Oberkörpers zu stärken. Die Macebell ist ideal, um die Drehkraft des Oberkörpers und die dynamische Körperhaltung zu trainieren.

Woher kommt der Clubbell ?

Die Clubbell, die heute in modernen Fitness- und Funktionstrainingsdisziplinen verwendet wird, hat ihren Ursprung in den Indian Clubs und den Persian Meels, traditionellen Trainingsgeräten aus Persien und Indien. Historisch gesehen wurden diese hölzernen Keulen von Kriegern und Ringern verwendet, um Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination zu entwickeln.

Im Laufe der Zeit haben sich die Indian Clubs und Persian Meels zu Clubbells weiterentwickelt, die in die moderne Trainingspraxis integriert wurden. Während traditionelle Bewegungen wie Swing und Mill beibehalten wurden, wurden die Clubbells modernisiert, um mehr Sicherheit und Manövrierfähigkeit zu bieten. Ihr Ziel bleibt unverändert: Verbesserung der funktionellen Kraft, der Koordination und der Beweglichkeit bei gleichzeitiger Optimierung der allgemeinen Fitness.