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GUIDE D'ACHAT KETTLEBELL
Avantages de la kettlebell
Vous cherchez à vous équiper avec du matériel musculation pour vous entraîner à la maison, sans devoir vous rendre dans une salle de sport ? L’objectif de cet article de notre guide d’achat kettlebell est de comparer la kettlebell aux autres types de matériel de musculation tels que […]
Les différents types de kettlebell
L’objectif de cet article de notre guide d’achat kettlebell est d’aider les lecteurs à comprendre les différents types de kettlebells disponibles sur le marché et à choisir celle qui convient le mieux à leurs besoins. En suivant les conseils présentés dans cet article, vous pourrez choisir […]
Comment choisir le poids de sa kettlebell ?
Le but de cet article de notre guide d’achat kettlebell est d’aider les lecteurs à déterminer le poids de kettlebell qui convient le mieux à leur niveau de forme physique et à leurs objectifs de fitness. Nous allons examiner les différents facteurs à considérer lors […]
EXERCICES AVEC KETTLEBELL
Le guide des exercices avec kettlebell
Les exercices balistiques avec kettlebell (swing, clean, snatch, jerk…) sont plus dynamiques et travaillent sur la génération et l’absorption d’énergie de manière dynamique, tandis que les grinds (press, turkish get-up…) entraînent le corps sous une tension contrôlée et […]
Kettlebell swing : le guide ultime
L’entraînement avec kettlebell devient de plus en plus populaire, et notamment son mouvement emblématique : le kettlebell swing. Cet exercice kettlebell dynamique et puissant est considéré comme l’un des meilleurs exercices de conditionnement physique pour […]
Maîtriser le kettlebell clean
L’épaulé est un exercice kettlebell qui consiste à soulever une ou deux kettlebells du sol jusqu’à l’épaule en utilisant la puissance des hanches. Cet exercice est utilisé depuis des siècles pour développer la force et l’endurance dans les sports de combat, mais il est également […]
Kettlebell clean and jerk : l’exercice roi ?
Le kettlebell clean and jerk ou épaulé-jeté, également appelé long cycle en sport des kettlebells (Girevoy Sport), est un exercice kettlebell de type haltérophilie qui consiste à soulever deux kettlebells du sol jusqu’en position de rack sur les épaules (clean/épaulé), puis à les […]
Kettlebell snatch : le guide complet
L’arraché est un mouvement de musculation qui consiste à lever une kettlebell de manière explosive du sol jusqu’au-dessus de la tête en un seul mouvement. Cet exercice kettlebell, très populaire dans les entraînements avec kettlebell, est considéré comme l’un des […]
Kettlebell deadlift : exercice de base
Le kettlebell deadlift, ou soulevé de terre avec kettlebell, est un exercice kettlebell qui permet de renforcer les jambes, le dos et les muscles fessiers. C’est une variante du deadlift traditionnel, réalisée avec une kettlebell. Dans cet article, nous allons vous présenter la technique du […]
Tout savoir sur le kettlebell squat
Le kettlebell squat est un exercice kettlebell qui présente de nombreux avantages pour la préparation physique. Il peut améliorer la force, la stabilité, la posture et la mobilité. Le squat est un mouvement de base qui recrute de nombreux muscles du corps, y compris […]
Maîtriser le kettlebell press
Le kettlebell press, ou développé militaire avec kettlebell, est un exercice kettlebell qui consiste à lever une kettlebell au-dessus de la tête en utilisant la force des épaules, des bras et des abdominaux. C’est un mouvement polyvalent qui peut être utilisé pour […]
Kettlebell thruster : un exercice complet
Le kettlebell thruster est un exercice kettlebell de force et de conditionnement physique qui combine un squat profond avec une poussée explosive des bras au-dessus de la tête. Il s’agit d’un mouvement complexe qui sollicite plusieurs groupes musculaires et […]
GUIDE DE L'ENTRAINEMENT AVEC KETTLEBELL
Entraînement militaire : kettlebell, l’outil ultime
L’entrainement militaire est un élément crucial pour les personnels des forces armées, car ils sont souvent exposés à des conditions extrêmes sur le terrain. Être physiquement préparé est essentiel pour assurer la sécurité et le succès des missions. Dans cet article, nous allons […]
Prépa physique MMA avec kettlebell
Le MMA, ou arts martiaux mixtes, est un sport de combat extrêmement exigeant qui combine plusieurs disciplines telles que la boxe, le kickboxing, le jiu-jitsu brésilien, la lutte et le muay-thaï. Les combattants MMA doivent posséder une condition physique optimale pour […]
PPG course à pied : guide complet avec kettlebell
Lorsqu’on parle de course à pied, on pense souvent à la nécessité d’avoir une bonne endurance et une bonne technique de course. Cependant, pour améliorer ses performances en course à pied, il est également important de travailler sur le renforcement musculaire et […]
Musculation : prendre de la masse avec les kettlebells
La prise de masse musculaire est un objectif recherché par de nombreux pratiquants de musculation, et plus largement de préparation physique. Le choix des outils est vaste : haltères, barres de musculation, etc. Dans cet article, nous allons tenter d’expliquer pourquoi il est possible de […]
Kettlebell WOD : le guide de la kettlebell en CrossFit
Comment intégrer des kettlebell WOD dans sa programmation de CrossFit ? Le CrossFit est un sport créé en 2000 aux Etats-Unis par Greg Glassman. C’est une pratique sportive qualifiée de pluridisciplinaire, qui s’apparente à une méthodologie de type entraînement […]
Tout savoir sur le kettlebell sport
Le kettlebell sport, kettlebell lifting, ou girevoy, est une méthode d’entraînement avec kettlebell. Il s’agit du sport officiel de la kettlebell, originaire de Russie. Comme son nom l’indique, il se pratique avec la kettlebell, ou girya, qui est un poids en fonte de forme ronde à […]
Exercices kettlebell pour les femmes
Par manque de temps ou parce que vous ne vous y sentez pas à l’aise, vous pourriez ne pas pouvoir vous rendre régulièrement dans une salle de sport pour suivre un programme de musculation classique. L’avantage principal de la kettlebell est de vous permettre de réaliser vos séances de […]
Prépa physique football avec kettlebell
Le football est un sport exigeant, nécessitant une condition physique optimale pour performer au plus haut niveau. Les joueurs de football doivent être capables de courir vite, changer de direction rapidement, sauter haut et frapper fort, tout en conservant une endurance […]
Prépa physique tennis avec kettlebell
La préparation physique au tennis est cruciale, car le sport exige une combinaison unique de qualités physiques. Les joueurs doivent être capables de courir sur le court pendant de longues périodes, de réagir instantanément à des balles rapides, de frapper avec […]
Prépa physique handball avec kettlebell
Le handball est un sport collectif dynamique et exigeant qui requiert une grande variété de qualités physiques telles que la force, la vitesse, l’agilité et l’endurance. Pour atteindre leur plein potentiel en compétition, les joueurs de handball doivent s’entraîner rigoureusement et […]
Prépa physique rugby avec kettlebell
La préparation physique rugby est un élément clé pour tout joueur qui souhaite performer à son meilleur niveau. En effet, le rugby est un sport exigeant qui requiert une combinaison de force, d’endurance, de vitesse et d’agilité. Pour cette raison, les joueurs de rugby consacrent une […]
Prépa physique basket avec kettlebell
Le basket est un sport intense et exigeant qui nécessite une préparation physique rigoureuse pour être pratiqué à haut niveau. La préparation physique est un élément clé pour tout joueur de basket qui souhaite améliorer ses performances et éviter les blessures. La préparation […]
Renforcement musculaire pour le ski avec kettlebell
La pratique du ski alpin sollicite tout le corps et demande une bonne condition physique. Les muscles des jambes, des bras, du dos et du tronc sont tous impliqués dans les mouvements de ski. Une préparation physique adéquate peut aider à renforcer ces muscles, à […]
Exercices kettlebell abdos : le guide complet
La sangle abdominale est composée des principaux muscles suivants : le grand droit, l’oblique interne, l’oblique externe, le transverse et le dentelé. Ces groupes musculaires possèdent plusieurs rôles dont notamment : la mobilité du tronc et le transfert de force, ainsi que la protection de la […]
Kettlebell HIIT : perdre du poids avec la kettlebell
Le kettlebell HIIT est un type d’entraînement avec kettlebell à haute intensité qui peut être utilisé pour la préparation physique d’un athlète ou pour perdre du poids. Il a pour spécificité de mixer un travail cardio très intense avec des exercices de musculation. Le style de HIIT […]